肉都是吃出来的，一时之间减下来的那并不是脂肪，而是水分。
我和你一样，也在减肥，尽量控制自己晚上的那餐，运动过后坐坐拉伸运动并不会有肌肉的。
我现在每天跳完绳就做拉伸运动，然后睡前和起来的时候，都做起立蹲下。一个月瘦了8-9斤
其实你可以在电视机前做这些运动，看你喜欢看的节目或电视剧。然后边做运动，一点都不感觉累，反而会觉得时间特别快。我就是这样的。加油吧~别急，会成功的。
早餐吃一个水果和一杯酸奶，午餐一个水煮鸡蛋和两份水煮蔬菜，晚餐25克碳水化合物和两份水煮蔬菜，杜绝零食。每天坚持慢跑或快走30-40分钟。
最简单的方法就是3点以后不吃饭，9点以后不喝水（会引起水肿）
一个月会瘦很多的，并不能吃零食，不能喝饮料，不能暴饮暴食哦
