个完美的体式具有众多的要点，但任何体式都是建立在以脊柱为中心，伸展脊柱为首要原则的基础上，这也是为什么瑜伽体式练习具有非常好的治疗意义的原因所在。因为脊柱伸展，我们才能将体式练习区别于舞蹈、体操练习，甚至我们健用体式练习去治疗因舞蹈、体操而造成的关节、骨骼、肌肉的损伤。当然，瑜伽体式用于物理治疗的原因，不单单是因为脊柱伸展，这只是其中部分而已
盘坐
在传统的盘坐调息的状态下，坐骨直接接触地面，而这时由于髂腰肌、臀部肌肉以及髋关节关节组织的伸展性限制了脊柱的伸展，让我们无法挺拔如松柏般端坐。而在盘坐调息
时，这个动作的重点在于脊柱是否充分伸展而使胸腔、腹部充分打开，为你带来顺畅饱满的呼吸。至于你的腿是否可以盘成像麻花样，并没有看上去那么的重要。
现在我们给臀部下加了块瑜伽砖，当髋骨向上移动，膝关节的位置比之前降低了后，髋关节周围肌肉的压力立刻得到缓解，脊柱丢掉了所有的累赘，而臀部下侧两个坐骨，可以
更清晰地感受到接触砖头所产生的力量，这个力量向下对抗砖头时，会为脊柱的伸展带来动力，这就是前文所说的以尾骨为底端向下，以头顶百合穴为顶端向上的脊柱伸展。而在这种脊柱伸展下的盘坐，让胸腔充分打开，呼吸娈得更加轻松自如。
盘坐时，我们通过一块砖头垫高了坐骨，减缓了相关肌肉伸展性不够而阻碍脊柱伸展的压力，帮助脊柱精准而自如地伸展
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助．
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
瑜伽砖作为辅助用具主要是防止做高难动作时拉伤。
帮助伸展筋骨
能降低受伤的概率
借用瑜伽砖的帮助把动作做到位
