平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
白天多运动运动！睡前冲冷！喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！和卫生环境！不要给自己太多太大的压力，有一个安静卫生的睡眠环境，和谐温馨的家庭环境！或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！就会很快睡觉！
床头放什么东西助于睡眠？把床头的手机扔掉吧，一放柠檬，柠檬中的芳香精可以提高记忆力 ，缓解焦虑，二薰衣草，缓解紧张情绪，镇定心神，有助于睡眠，三放仙人掌。
吃什么有助于睡眠
