生蚝俗称牡蛎，是牡蛎科或燕蛤科，它是一种双壳类软体动物，主要分布在温带和热带的大洋沿岸地带。对孕妇来说，它是很有营养的海鲜。
锌对孩子的脑神经发育很有好处，而生蚝是含锌最多的天然食品之一，它具有宁心安神，益智健脑，益胃生津，强肝解毒的功效。
生蚝又是补钙的最好食品，含磷也很丰富，其丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。
生蚝含锌量很高，但当中的寄生虫也多，因此，在吃的时候一定要熟透才能吃。而且，生蚝是凉性的食物，不能吃太多，不能过量，防止出现消化不良或者是便秘。对孕妇而言，烧烤的生蚝最好不要吃，容易上火。
生蚝的营养价值
牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。
1、每100g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
2、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药;
女人吃生蚝有以下的好处。
1、因为生蚝可以主治心神不安、惊悸失眠，所以女性在来月经的时候吃生蚝，就能缓解情绪上的变化以及失眠。
2、生蚝对更年期的女性，如果吃生蚝就会缓解更年期的症状。比如在更年期的女性，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就会出现心悸、失眠、多梦、脾气暴躁等症状，所以多吃生蚝可以缓解更年期的症状。
3、生蚝有滋阴的作用。如果月经过多，可以用生蚝煲汤，有辅助性的治疗月经过多的作用。4、平时如果经常吃生蚝，可以使皮肤更具有弹性，达到美容的效果，使皮肤更加光洁。
孕妇是可以吃生蚝的，生蚝，就是俗称的牡蛎，是一种双壳类软体动物，分布在温带和热带各大洋沿岸水域。对于孕妇来说，生蚝是一种很有营养的海鲜，但是注意不要过量。
生蚝的功效
中医认为生蚝味咸、涩，性微寒；归肝、心、肾经。具有平肝潜阳，镇惊安神，软坚散结，收敛固涩的功效。
禁忌：如患用急慢性皮肤病者忌食，脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者不宜多吃。
海蛎子本身的营养非常全面，对孕期女性的身体健康有非常大的好处。但是一定要吃熟的海蛎子，生的海蛎子中有复杂的微生物细菌，会对孕期女性和胎儿的发育产生不良影响。
